『今日话题』我的情绪我做主
本话题文字编辑：张瑛

    生命来无影去无踪，无法臆测也难以琢磨，无论是身处力争上游的快跑阶段，或逢人生变故减速慢行的彷徨时刻，或是看尽千山万水绚丽归于平淡的踌躇关头，面临其中的悲欢离合喜怒哀乐，唯有保持平淡淡定的心态，才能穿越心事的重重黑纱，发现全新的自己。来跟大家分享一下你的情绪小疗方吧：http://www.5xue.com/modules/bbs/viewt ... 191393&extra=page%3D1

情商竞争力：了解自己的情绪
    我现在有什么情绪？我为什么会有这种感情绪？我为什么要生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……
只有了解了情绪，才能管理并控制情绪，才能发挥其积极作用。情绪管理要求我们要辨认情绪、分析情绪和管理情绪。生活着并快乐着，工作着并快乐着，这是情绪管理的目标。
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调控情绪压力的方法
    日常生活中，情绪压力常常导致疾病产生，甚至突然死亡。心理学家和临床医学研究者，收集了大量的这方面的例子。 在各种压力中，情绪压力的“杀伤力”最大。 对于每个人来说，压力是避免不了的，但情绪和态度是可以改变的。下面介绍两种消除情绪压力的方法。
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你的情绪,你做主?!
    宋振杰老师通过印象深刻的实际案例型我们展示着一幅幅有情绪产生的"化学反应."我的地盘我做主"的青春是否也能够你的情绪,你做主?!
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企业领导人如何管理好自己的情绪？
    和谐社会不仅包括了人与自然的和谐（即“天人合一”），还包括了人与自己的和谐（即“己和”），以及人与他人的和谐（即“他和”）。其中，“己和”最为重要也最为基础，因为一个人只有首先做到了尊重自己、接纳自己，才会去尊重和欣赏他人，也才能去包容他人的缺点。“己和”的实现，有赖于自我的有效管理，尤其是自我情绪的有效管理。
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情商竞争力：情绪调节的六个技巧
    美国密歇根大学心理学家南迪?内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极情绪作斗争。人的情绪有两种——消极的和积极的，我们的生活离不开情绪，它是我们对外界正常的心理反应。我们所必须做的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
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情商竞争力：ABC理性情绪自我疗法
    心理学家艾里斯创立了ABC情绪理论和ABC理性情绪疗法。艾里斯认为造成人们情绪的直接原因并不是客观事件，而主观认识、评价才直接导致我们的情绪。同样的事件由于我们主观认识、评价不同，产生的情绪会大相径庭。所以，导致一个人行为反应和情绪反应的根本原因，不是事件本身，而是人对事件的看法、想法、解释、评价，归根到底是人对此类事件的信念。情绪障碍者是由于在生活过程中形成了许多不合理信念、非逻辑的思想，在认识各种客观事件时，就会产生错误的解释、评价，进而导致不良情绪及不适当行为反应。久而久之，产生情绪障碍。所以，清除情绪障碍最深刻、最持久、最根本的办法是改变自己的不合理想念、价值观、信仰。
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三大失败情绪（1）－－恐惧
    失败的人有许多特征，在情绪上的特征就是：对未来恐惧，对现在抱怨，对过去悔恨。
恐惧源于无知，凡是我们没见过的东西，或我们的思维没有感受过的没有预料到的东西，都会增强人体的应激，当应激增强到能被个体意识到时就是恐惧，意识不到时就是焦虑，焦虑通过仪器可检测到。所以恐惧本身是客观的情绪，是有保护意义的，发挥着防御功能。
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三大失败情绪（3）－－悔恨
    悔恨就是后悔和痛恨，就是对自己已经做过的事希望它没发生，并且痛恨自己“犯了错误”，没有按照现在所确信的最佳途径去发生。恐惧是恐惧一切，抱怨是抱怨别人，悔恨是悔恨自己，这是前两者的必然结果，是一种更不幸的状态。
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大学生心理调节9种方法
　  一份调查报告显示：因各种心理障碍引起心理疾病而休退学的大学生人数已占大学总休退学人数的50％左右，而大学生由于自卑、失恋、受挫等心理因素自杀率已位居大学生非正常死亡的第一名。同时，人际交往不和谐、性与恋爱处理不当、激烈的学习竞争和严峻的就业形势等问题也给大学生带来心理压力。
　　大学生正处于身心发展时期,他们独立性强,但自制力弱；情感丰富,但控制力差；追求新事物，但缺乏远大理想。因此，大学生应随时随地加强自我心理的调节，以确保身心全面健康发展。
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