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我随我乐 (逸风)
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熬夜也要有技巧

熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此
的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面
包、清粥小菜来充饥。
２：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增
强人体免疫力。
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由
基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以
解压，还可以明目呢！
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，
在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您
改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原
先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起
床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便
能逐渐将入睡时间提早。
生理时钟说明
时段
00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入
睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死
亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最
佳时段。
12：00～13：00 午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮
酒，易醉又伤肝哦！
14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因
饥饿而贪食致肥胖。
17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚
膳来提振精神

2007-3-11 11:21

linky (阿瓦)
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最好还是不熬夜为好，早睡早起精神百倍嘛

搜索用户——linky
可以找到阿瓦的主题

2007-3-11 11:28

生命的探索 (虫子)
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不想熬夜也不行啊，谁不着啊

守独务同，别微见显；辞高居下，置易就难。

2007-3-15 20:07

sav7
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熬夜
hoho
偶尔一次还行
经常的话对身体不好

http://blog.sina.com.cn/sav7
期待您的光临

2007-3-17 18:56

随风奔跑1987
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我很少熬夜的.......

2007-3-18 11:02

丁桂桂 (丁桂桂)
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呵呵，好贴。顶

2007-6-5 22:31

zhuiqiu222
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呵呵
最近老熬夜　　黑眼圈都有了
还有他也是．．．．
以后都不会的拉

2007-6-6 08:46

幻界
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顶顶.................
建议真的不错哦！！！
还是顶顶...........
哈哈...

2007-6-6 11:22

lywind2
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呵呵，挺实用的呢~~~^^

2007-6-6 20:45

撒尔摩
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失眠严重ing................

2007-6-7 18:11

#10

宇多冰星 (小雨)
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loving rain

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楼主你的贴子对我的同事们来说是很有价值的！谢谢楼主啦
这几个晚上宿舍同事基本上天天熬夜上班，一下班回来就说要吃泡面，叫她们不要吃，就是不听，这下好啦，我把你的贴子打印出来给同事看，看她们还能说什么！呵呵！
其实我是一直反对熬夜的，有时跟上面的人反应这个问题，但似乎得到的都是三个字＂不可能＂，唉，想想可怜的宿舍人，我真是无能为力了．

早睡早起了吗？运动了吗？学习计划完成了吗?

2007-6-8 08:44

#11