各位开复网的年轻朋友：
你们好！
一周一次，我们在这里见面，我似乎已成习惯，希望你们也成习惯，就像一周听一次你喜欢的选修课，也像一周去一次教堂。其实细想起来，千百年来宗教之所以能长盛不衰，它在许多地方就智慧地借用了习惯的力量──你看，天天念经，不就是一种习惯？天天祈祷，不就是一种习惯？每周做一次礼拜，不就是一种习惯？每年到沙特进行一次朝圣，不也是一种习惯？！
那围绕“习惯”两字，这周我要和你们探讨什么主题呢？
这周我要与你们探讨你们最感兴趣的问题──
如何培养习惯？
因为从某从意义讲，我以前所说的一切，都是为了让你们从内心深处明白习惯对我们人生之重要，从而使你们产生强烈的要培养自己各种好习惯、克服自己各种坏习惯的欲望。而有了这种强烈欲望后，下一个问题，当然就是如何去实施了。
说到这儿，使我不禁想到许多朋友在网上的感慨。这种感慨千言万语汇成一句话──
习惯确实重要，但就是培养起来太难了。
是的，一个“难”字，几乎挡住了我们绝大部分人的脚步；也真因为此，习惯几乎成了少数人的专利。
但培养好习惯、克服坏习惯，真有那么难吗？
不，完全不是！
我想，当你读完了我以下两周的《培养习惯的‘四步魔法’》后，你一定会和我一样，产生这种感觉。
下面请允许我给你介绍这“四步魔法”。
这“四步魔法”是我在借鉴了无数先人的智慧、又在自己大量实践的基础上总结出来的，因此我确信它的价值。我深信，如若你能依照它的指引，一步步操作，那培养各种好习惯、征服各种坏习惯对你而言，一定是十拿九稳、易如反掌的事。
那这“四步魔法”究竟是哪四步呢？
第一步：必要性分析。即对该习惯培养的必要性，必须作认真分析。
第二步：可性行研究。即对该习惯养成的可行性，必须作认真研究。
第三步：策略性探讨。即对该习惯培养的策略，必须作认真探。
第四步：操作性工具。即为了培养该习惯，还必须找到一种既简单、又高效的操作工具。
下面容我一一为你阐述。
第一步──必要性分析
所谓“必要性分析”，顾名思议，是指培养这个习惯对你是否必要；如果没必要，培养它当然毫无意义；但如果有必要，而且必要性极大，那我们当然就会下大功夫。
必要性实际也就是重要性，它帮我们解决一个动力问题。因为做任何事都需要有动力， 而这动力当然就来自这件事对我们的重要程度。
明白了这一点，对我们具有很大的指导意义：
首先，当我们要培养一个好习惯或征服一个坏习惯时，必须仔细研讨其必要性，千方别仓促上马。为此你可以为其列出许多条条来：比如这习惯一旦养成，对自己有多大益处；如果养不成，对自己有多大坏处。这种条条越多，你会感到越重要，实施起来劲头也就会越大。
其次，你要培养什么好习惯、征服什么坏习惯，可从你的理想、抱负中提取；因为理想、抱负对我们人生无异是再重要不过的事。同时，你也可以从困扰你的难题、阻碍你的瓶颈、你必须达成的目标、你极待提升的短板中去提取；因为这类事你内心迫切想解决，因此一旦你从中提取出某种习惯或“习惯配方”，你实施起来劲头就会特别大。这正如一位原本“回头率”极高的漂亮姑娘，又正在人生的那种关键时期，可这一阵身体突然发胖，以至使她往日的丰采和魅力大减。试想，在这样的时候，如果她得到了一组可以征服她肥胖的“习惯配方”，那她行动起来的劲头一定是超乎寻常的。因为对于她而言，这实在是太重要、太重要了──即必要性太大了。
以上是这“四步魔法”的第一步──必要性分析。
第二步──可行性研究
可行性研究，显然是指当我们仔细分析了培养这个习惯的必要性后，还要对其可行性作认真研究。
为什么？
因为有了必要性以后，能否可行还是个大问题。
比如非典后，人们都深感健康的重要，于是有母亲就下决心，一定要带儿子养成天天清晨五点起来跑步的习惯。
你可分析一下，这习惯的可行性究竟如何？
这显然有问题。因为你这样做，一天是可以的，一个星期也可以；但一个月呢？一年呢？长此以往呢？显然就不可行了。
再比如有同学认为外语对自己实在是太重要了，于是心一横，发誓要养成每天记100个单词的习惯，这样，一天一百个，十天一千个，一百天一万个，这多带劲啊！
但这样做能长久吗？显然有问题。
为什么？
因为单词是要不断复习才能真正记住的。因此开始几天你也许还可以，但越到后来，这种复习量就会越大，以至大到最后你根本就无法应对。到那时，这习惯就只能中途夭折了。
再比如我们以前提到开复老师为增进人际关系，每星期请一个有影响力的人吃饭的习惯。于是有同学听了也兴致勃勃准备养成这一习惯。但你有没有想到，你的状况与开复老师是完全不一样的。单就经济而言，人家每月是多少收入，而你又有多少呢？
再比如宠物随地大小便是京城一个十分让人头疼的问题，于是报上登出文章，说有人发明了一种宠物公厕，只要让宠物养成到这些公厕方便的习惯，这难题就能迎刃而解。
但你只要稍加分析就可以对其可行性进行质疑：让人养成往指定器具吐痰、扔垃圾的习惯尚且难而又难，那让宠物要养成这种习惯，岂不比登天还难……
朋友，以上就是我所谈的“可行性研究”，也就是必要性有了以后，还要对其可行性作极认真的分析。因为很显然，假如这习惯既必要、又可行，那我们实施起来就会节节胜利，劲头会越来越大，情绪也会越来越高涨；相反，如果虽有必要，却不可行，那总有一天，问题会暴露出来，使你不得不忍痛割爱，最终放弃；而到那时，你在失败之余，自信心岂不也会大受挫伤？
因此对于可行性研究这一步，望你一定要走，可千万别省略了。
第三步──策略性探讨
培养习惯“四步法魔”必经的第三步，便是策略性探讨。
所谓“策略性探讨”，是指当必要性和可行性都充分以后，真正实施起来，我们还必须讲究策略性。否则，这习惯照样难以养成。
对此容我举一实例，你就很容易理解。
在我一次课上，有位来自沃尔沃的年轻女主管向我提问：
“周老师，我家住16楼，我很想养成一个习惯，每天上下楼不乘电梯，这样对我减肥、健身肯定很有好处。但为什么我试了几天，就不成了？”
我觉得这个问题很典型，我们不妨一起来分析。
试想，为了减肥、健身，天天爬16层高楼，那毕竟是一件极艰苦的事：开始她一定是咬着牙、喘着气、努着劲，才一步步艰难地把腿挪到那16层的；而随后几天，她一定会天天累得浑身酸痛，以至酸痛得她全身骨头架子都要像散了似的；而再以后，她心里每天一定都在激烈地斗争，以至终有一天，她感到实在无法坚持了，于是就只能中途放弃，并无可奈何地抚慰自己道：“胖一点就胖一点嘛，这算什么，还丰满呢？你看人家香港肥姐，活得多潇洒、多滋润啊！”
……
朋友，这也许就是这位女士败下阵来的真实过程，也一定是我们许多人曾败下阵来的真实过程。
那采用我所谓的“策略性”又应如何去做呢？
应该这样去做。
你想，你一下子要爬这16层高楼当然难度极大。那怎么办呢？你先别急，别总想一口吃成个胖子、一口吞下个热汤圆。你慢慢来──开始几天，剩电梯到十三四层，爬二三层；爬二三层对你一定很轻松，没什么问题吧？好了，过些天再加一层；这加一层对你一定也没什么问题吧？好了，过些天再加一层……朋友，你只要听我的话，不急不慢、循序渐进，一天天脚踏实地、步步为营、稳扎稳打地加，我相信终有一天，你会在不知不觉中每天爬十六层楼还会感到轻松自如、兴致勃勃、精神抖擞、豪情满怀，仿佛珠穆朗玛峰也天天踩在你脚下似的……
朋友，我为什么敢说这样的话？因为我许多现在你们看似不可思议的习惯，其实就是这样一点点养成的。
那我以上所举的这个实例说明了什么呢？
说明了培养一种习惯，除了要研讨它的必要性和可行性外，还必须探讨它的策略性。
而经过我的深入思考和实践，我认为这策略性关键在两个字──
“少”和“小”
所谓“少”，就是从总体战略而言，每个阶段培养的习惯，要讲究一个“少”字，千万不能“多”；
所谓“小”，就是从具体战术而言，每个习惯开始培养时，要讲究一个“小”字，千万不能“大”。
因为这两个字太重要了，因此让我来分别细说。
先说这“少”字。
我们培养习惯，为什么总体战略上，每个阶段要讲究一个“少”字呢？
这就要先从我们培养习惯的总体战略说起。
实际从我以前的大量论述中，你们一定能知道，我之所以如此强调“习惯”、如此重视“习惯”，因为“习惯”决不是简单两个字、也决不是某项单一的素质，而是一条路，是一条您一辈子应坚持去走的自我超越、自我突破、自我修炼之路。我们前面还提到，我们这里所谈的习惯，决不是一种狭义习惯，而是一种“广义习惯”。
既然是一条一辈子要走的路、又是一种“广义习惯”，那我们这一生要培养的习惯从小到大、从里到外、从头到脚、从学业到事业、从动作到思维、从思维到精神，是不是太多了、太多了？！
那如此多的习惯要去培养，我们如何应对呢？
显然每阶段要讲究一个“少”字。
不讲究一个“少”字，一大堆习惯都想培养和征服，到头来就会成狗熊掰棒子，一个也拿不到手。
而讲究了一个“少”字，就等于集中兵力打歼灭战，就等于用铁郎头，去砸一个小钉子，就很容易成功。
而一旦你成功了，兴趣有了，劲头大了，信心也足了，于是就会接二连三，势如破竹，开始了极好的良性循环；否则，岂不会产生可怕的恶性循环？
因此知道了这个道理，我们每个阶段培养的习惯一定要“少”；尤其开头，一二个、二三个足矣。
以上我们讲的是“少”。
下面再讲这“小”。
这可是我的一个重大发现，其对成功培养一个习惯的作用，可以说妙不可言。
我为什么这样说呢？
我们还是以前面举的爬16楼的故事为例。
你看那学员为何十六层没爬几天就败下阵来了呢？问题显然在一个“大”字──你想，从来都是乘电梯的人，猛不丁天天要爬十六层高楼，这数字多“大”啊，简直大得吓人！
但如果我们把这“大”变 成“小”，把每天十六层变成这习惯起步时每天先只爬二三层，这问题岂不一下就迎刃而解了？
这实际是一种智慧，而且还是大智慧。因为老子《道德经》中就有这样一句闪烁着智慧光芒的话：
天下难事，必作于易；天下大事，必作于细。
而实际细想起来，天下许多难事、许多大事，一件件不都是从易处、从细处着手的吗？而有了一个“小”字，不就一下子变得“易”了、变得“细”了吗？
因此，通晓了这种智慧，我们在习惯上也一定要这样做。而从某种意义讲，习惯的培养和改变，其本质是要根本去改变一个人，这几乎是我们人生最难的事！试想，我们学习读书尚且要从一加一开始，从加、减、乘、除开始，那我们培养习惯，就更应顺序渐进，从一个“小”字开始！
我们说起步时要讲究一个“小”字，另一个缘由是，由于采用了这一策略，我们在习惯培养上最难过的两道坎，就给您一下子轻易迈过了。
第一道坎是“起步”坎。
我们还是以爬楼为例吧。你从小乘惯了电梯，现在要爬十六层，而且以后天天要爬这十六层，你当然就很难下决心起步培养这习惯。
而现在情况完全不一样了，我们的目标虽然是爬十六层，但开始只要二三层而己，这有什么难的？我今天就起步，甚至我此刻就起步！！
因此你看，起步时讲究一个“小”字，这第一个坎就很轻松地给我们迈过了。而万事开头难，这第一步迈出去了，就等于成功了一半。
这起步时讲究一个“小”字，还能帮我们轻松迈过习惯培养的第二道坎──“前三五天”坎。
对此我们还以刚才的情况为例。
试想，倘若我们下决心起步了这习惯，那一开始这强度有多“大”、对于你的变化又有多“大”啊！而由于强度过“大”、变化过“大”，因此旧习惯的反抗也必然“大”，旧势力的反扑也必然“大”，你浑身上下的不适应、不舒服也必然“大”，而“大”到一定程度，你实在顶不住了，当然就只能败下阵来了。
这也就是我们培养习惯往往难过的“前三五天”坎。
但现在起步时讲究一个“小”字呢，这“前三五天”坎岂不一下子又给我们迈过了？──你想，开始几天才爬二三层，而以后也是一点点加上去的，那你会遇到多少反抗、又会有多少不适应、不舒服呢？
朋友，说到此，我忽然想起最近我们清华老同学聚会。我们大家都到过世界许多地方，结果发现，现在不管世界上什么国家，都公认我们这近三十年的改革是极为成功的。那成功的原因何在呢？当然很多。但其中有一条很重要，我们采用的是渐进的策略。这策略用我们前政协主席李瑞环的话说，是：“迈小步，不停步”。您看，这“迈小步，不停步”讲的，不也是一个“小”字吗？
因此，国家的改革是这样，我们自己综合素质的提升也应是这样，要“迈小步，不停步”，要“循序渐进”，要讲究每阶段的一个“少”字和起步时的一个“小”字。而由这“少” “小”两字开始，我们一个个好习惯就能逐步养成，一个个坏习惯就能逐步克服，于是我们就走上了一条不断自我超越、自我突破、自我修炼的康庄大道。试想，走上了这样一条康庄大道，年轻的朋友，你这一生还何愁学业？何愁能力？何愁财富？何愁健康？何愁快快？何愁幸福？！
以上，就是我要给你们讲的培养习惯“四步魔”中的第三步──“策略性探探”，其关键在“少”“小”两字。这两字用好了，培养好习惯、征服坏习惯，就会变得如囊中取物，你们说对吗？
好了，洋洋洒洒，一下子又这么多文字过去了。看来关于“四步魔法”的第四步、也是极为关键的一步，只能留待下周与你们探讨了。不过，从现在起，你们可以依照我上面的原则开始培养你们的各种习惯了。注意：第一步要作必要性分析，第二步要作可行性研究，第三步要作策略性探讨，这里可千万不要忘了“少”“小”两字。而周老师则要在这里静候你们的捷报了。
让我们下周见！
此祝
学祺！
你们可信赖的 周老师
2007.5.23
周老师您好：
今天是我第一次进入开复学生网。
拜读了您写的“培养习惯的‘四步魔法’”，对我的启发很大，也让我知道，习惯对于我来说是多么的重要。我觉得觉得我在自控能力这方面比较差。缺少一种持之以恒的习惯。我应该如何去做这个习惯的可行性分析呢？
这是我比较迷糊的地方！
周老师您好：
今天我也是第一次进入开复学生网。
呵呵,真是太感谢啦
我一直在找这方法
周老师你好，您以前的文章我都看过了，对我有很大的启发和教育。非常感谢您给我们带来这么精彩的内容！
我向有个问题请教，我在大学的学习过程中感觉自己很难把一件事情完整的坐下来，我是那种情绪很容易波动的人。常常因为一点小事而影响的心情，导致我无法在继续去做事情。
我想问一下，能不能养成一种控制自己情绪的“习惯”，让自己知道自己情绪的变化，及时改正，不至于影响生活和学习！谢谢！
您的忠实学生
我的邮箱zhangqiangsoid@163.com
谢谢周老师 ，恩 看了可行性分析觉得收获很多 呵呵
周老师，您这个“小”、“少”点醒了我，就象您说的每天记单词的例子，开始我也有这种“宏伟”的想法，几天下来就不行了，以前记得的都忘了一干二净，现在我可以尝试着您的方法去做。每天早晨打篮球应该是一个不错的习惯，身体棒、球技长。谢谢周老师，祝您越活越年轻！
应该是一门值得一试的法门！
周老师 我会始终坚持拜读你的文章的 在这个过程中我相信会不断完善自我的
终于又等来了新的一个星期五,读周老师的文字是一件我每周必做的很享受的事情,谢谢周老师.
我已经把开复网设成了首页，很喜欢看您的文章，我觉得每周一篇文章挺好的，可以慢慢消化…..每周都期待着您的新作！
从很多书 中看到习惯是第二自然！
养成一个好的习惯的却很重要！！
周老师，什么时候来长沙做演讲？好期待！
谢谢周老师
周老师，您好！
来开复学生网好几次，第一次看您写的文章，就这篇有关培养习惯的文章来说，我深有体会。因为在我培养习惯的过程中，也遇到类似的障碍。读完“四步魔法”的前大半段，我理清了思路，相信有决心+方法+策略+恒心一定能成功。
今后，我会继续关注您的文章。
我看了周老师的文章后，很平静的想了想。
我该如何培养我的习惯，我对我的未来充满了希望。
当我心情不好时，我来看周老师的文章给自己加油，当我迷茫时，看您的文章给自己打气，当我失落时，看您的文章，重塑我的自信，我要一直看下去。
周老师，您你文章给我很大的启迪，很多原来的困惑也消逝不见，对习惯的认知有了更深刻的理解，同时对于四步魔法中的可行性分析，周老师给出了一定的解释，但我还是不是很明白如果操作，我相信有这疑问的不只我一个，老师能否引用一个成功的例子来分析一下该习惯的可行性，谢谢
周老师，您你文章给我很大的启迪，很多原来的困惑也消逝不见，对习惯的认知有了更深刻的理解，同时对于四步魔法中的可行性分析，周老师给出了一定的解释，但我还是不是很明白，如果操作，我相信有这疑问的不只我一个，老师能否引用一个成功的例子来分析一下该习惯的可行性，谢谢
周老师，谢谢您为我们带来这个成事立业很重要的习惯养成法！
的确，好习惯能成就我们的未来，基于习惯之细节，在一定程度上也能决定一个人的命运！
周老师,你好.每周都在期待看到你的文章,感觉读你的文章有一种快乐的感觉,感谢周老师作为我们的领路人带我通往成功的捷径.向您敬礼!嘿嘿
周老师，您好！我是中国农大大二的学生，今天听了你的讲座之后，除了感动更多的还有启发，我是一个很要强的人，可最近才发现，我却不知道自己长期的具体目标是什么，也就是说我不知道现在该如何起步，因为我想，除了学习，我应该为自己未来的职业和人生作更多的准备，可这些准备盖从何做起，我很困惑，也很着急，希望周老师能给予指导，再次感谢周老师！
周老师 您好!我也是中国农大的学生,今年大一.昨天听了你的讲座,感动之余,收益非浅.一直以来,我是个要强的女生,有什么事都希望做的比别人好.高考的失意带我进了农大,于是我老羡慕那些清华北大的同学,老为自己感到不值.今天听了您的讲座,我想 做好现在的自己是最重要的.是金子在哪儿都能发光!但是,我觉得,培养良好的习惯是否还需要物质的满足?有时候,身边似乎有太多的无奈而无法满足我们想要形成的习惯“`
昨天听完您的讲座后，躺在床上一直难以入眠。我在尽力去回忆您说的名言。有无数句名言在我脑里刻下印记。我在这里特别想提的两句话是（1）当你在运到挫折时，要用宽广的胸怀去包容那些你无法改变的事情（2）当你运到挑战时，要对自己说没有过不去的火焰山。昨天您向我们揭秘的“快速记忆法”对我触动很大。我决定从今天开始用这种方法去记忆一百个电话号码。我现在怀着“一颗红心，两种准备”的态度认真地去做这件事。不管结局咋样，一个月后，我会在此留下自己的心得。最后我想说，昨天没把周老师的讲话录下来真可惜！
周老师好啊
您的文章对我有很大的触动！
谢谢！
这方法太好了！
我培养晨跑习惯时，也基本效仿这些方法，成了！
谢谢周老师！
周老师：您好！
您以前的文章我都看了。感觉受益匪浅，不过有点问题向您请教，上次您提到如何给100个数字编码，我也试着编，但是有好多数字很难编成形象，易记的编码。我想问一下，对于这些问题，您有没有更好的办法。
四步魔法是很好的但是我怎么也不知道使用呢?这是我的一个同学看完你的文章后的感言我也不知道为什么会是这样的,
周老师我想请问你一个问题为什么许多的人多是不知道想问题呢?每次在班上,看着同学们一个个的都在说话让我无法专心的学习,但是老师又没有怎么的去说,我也不知道怎么说了,就只是知道在上课的时候我没法学习了,让我一下子就养成了一种习惯,一种上课无法听课的习惯,我希望您可以给我一点建议谢谢了,
我的邮箱是zenglinini@163.com
周老师，你的文章太精彩太实用了！我已经收藏了，马上九照办！
好遗憾，原本周五去农大听您的讲座，但是忙着加班工作，就没有去成，老是感觉很忙，但是都是做一些没有意义的事。
谢谢您每周给我们带来的惊喜
周老师：
您好！很荣幸能在开复网聆听您的教诲，您今天的这一课对我启发很大！谢谢！这也使我萌生了个小小的想法，在人培养习惯的同时应该注意阻碍你养成这种习惯的之处．就拿我自身为例，我很想每天６点半起床去操场读英语，可就坚持了一星期便松懈了！我于是自我反省了一下，找原因．其实并不是惰性也不是时间不可行，而是我晚都会看闲书或发信息到好晚，基本到十一二点才睡．从生理角度讲，一个大学生每天应保持最少７小时睡眠时间，而我的睡眠时间显然不够，虽说前一星期咬牙能坚持下来但时间一长，因违背了人正常的睡眠规律，自然很困难！所以我最近每天尽量提前到在１１点左右睡，效果不错！所以我觉得在养成习惯的同时应想想阻碍习惯养成的绊脚石，想办法克服它！
我的邮箱是zhangqiguodong331@163.com
感谢周老师一直以来对我们的谆谆教诲！
好文章，谢谢老师
好文章，好生动，好形象。
感谢周老师
谢谢周老师!
其实,好习惯形成真的很难!!我也有很多体会!!!
在不经意间就放纵了自己!!!
人的一生真的很不容易哦!!!
周老师你好：
我是来自于四川的一名在校大一学生，现在在学校学生会、社团联合会、学生发展中心和三个社团担任要职，因为是大一觉得自己时间很多，所以也想借这个机会锻炼自己，提升一下自己的综合能力，但是马上大2啦，而且我还报考了今年六月的英语四级考试。
我现在正在积极报名参加开复学生网的志愿者和地区大使竞选。
大二的课程我们已经开始选择了，由于我们学校是全国改革试点单位，现在我们还没有分专业，只是大类，现在我们学的都是公共课程，基本没有专业课程，通过大一这一年的学习和工作经历，我获得了很多很多。另外我想请老师解答一下我的这个疑惑。现在我的很多同学和朋友，都在说我能力很强，具有很强的领导能力，可是我觉得我直接其实并没有什么能力啊，只是比他们勤快一点而已。虽然我在学习方面自学成果还是有一点，但是现在同学们都在夸我，我真的受不了了，我根本没有能力，为什么要说我很强呢？老师也是这样说…..郁闷得很….
另外我在上周终于做出决定，辞去除学生发展中心之外的所有职务，主要把工作转向从事对学生进行引导，引导他们树立正确的人生观、价值观、世界观。
因此我积极参与了开复学生网的志愿者和地区大使竞选，并且把更多的时间投入到学习中去。
我做出这个选择有如下原因：
一、我的目标是服务于最广泛的同学。
二、扩大我的交际圈和展示平台，提高综合组织能力。
三、开复老师的事迹让我深受鼓舞和感动开复学生网能够提供我想要的展示平台。
不知道老师对我的辞职有什么看法呢？
另外就社团和学生工作对我们学生干部到底有多大的发展利处呢？
周老师好
我也是喜欢定计划,每次定了就特别的激动，但实施起来就有点问题了.就向您说的可行性,比较生动,让我学到了:”小”
谢谢~~
遇师良言，受益匪浅。
周老师好
看了你的文章让我深受裨益，也明白养成习惯的重要性。谢谢你
我其实很早就意识到习惯对于一个人的重要性了，可是，当我在克服自己的时候总是失败，我以前的计划都写了整整一个笔记本，但是没有一个能做到．只是，在定计划的时候，我会充满干劲，过了以后又进入自己以前的很多坏习惯中了．
读了周老师的文章，我自己才发现以前自己的计划缺少的就是老师您讲的那四点，我逐条的分析了一下，有一些疑虑．比如说，第一条：必要性的分析．我想那其实是在提高我们对这件事情的认识．可是，有些时候，自己想的往往不够深刻．这种意识也不能达到应该有的高度，那么这种动力就会很小的．如何来提高自己对必要性的认识呢？
关于第二点，我也是最困惑的。我在学校创建了一个英语俱乐部．我们在策划活动的时候，总是为活动的可行性伤透大脑，有些表面看上去很合理，可是实际操作中总会出现麻烦的．我想做任何事情都要考虑到可行性，如何有效的从实际出发，来分析可行性，不知道老师有没有一些更好的建议？
谢谢周士渊老师的精彩文章！感受很深，获益匪浅！谢谢！
恩 收益颇多
我很早就意识到习惯的重要性，但是在培养时总是半途而废，今天看了你的文章真是如沐春风。尤其是‘小’和‘少’的理论，间直就是成功的定理。
我做事有一个很大的坏毛病,就是拖沓,非得等到紧迫的时候才动手,由于时间短,因此事情总不能做的令自己满意,我也很沮丧懊恼.
平时不愿面对马上要做的事情,总是找一些easy的事来使自己不去做更重要的事.想得多,做得少.
希望周老师能就这类问题作一些分析.谢谢!
周老师，您好！有幸今天才读到您的文章，很受启发，我现在的生活就缺少规律，不知不觉养成了不好的习惯，应该从自己的理想出发培养习惯，习惯是对自己有意义的事，每天问一个问题是个很好的习惯，我现在坚持晨跑，这样一天才有精神，撑的住一天的压力。我现在的习惯比较潦草，应该修正一下了，我该养成勤动脑的习惯，慢慢给自己信心，把握好时间，养成好的习惯！
周老师的讲解真如雪中送炭，一下驱散了我心头的种种疑绿。我会立马付诸实践的。
周老师 你的话
让我想起了我高三着一年的计划
看来 我得好好的调整 大处着眼 小处着手
注重 小 字…
周老师，谢谢您的文章说的实在是太好了，我想问一件事，您会不会有这样的想法呢？就是您每周给我们讲一篇文章，您这么做也是能得到报酬的，您有没有想过，您的文章说完了怎么办，您会不会在帮助我们大学生的时候，在这篇文章里所要说的一些内容，就放到了下次说，这样一来，在帮助我们的同时，您也可以多赚点报酬？周老师，我这么问没有什么别的意思.
我想说的是，要帮助别人是毫无保留的帮助，还是在帮助别人的时候 自己也留有一些有利于自己的想法或私心呢
那种感觉，曾经很遥远。。。寂夜的气息开始弥漫，台灯的清辉映在四面的墙壁上，有一种淡淡的朦胧美，窗外，明月撒下薄薄的轻纱。。。我轻轻地挥动自己的笔，把字迹印在一张张纸上，偶尔，会有思绪的飘逸。。。至今还是很怀念高中养成的学习的好习惯，可惜，来到大学后，就变了很多。。。谢谢周老师。。。
周老师讲得很有道理啊！那个例子：每天爬楼梯，它其实和我们现在的大学生早上老是睡懒觉一样啊，心中老是想着明天得早点起床，可是就是起不来，把时间一下子定得太早了，一时间当然不能起那么早了!
咱们每天提前一分钟应该不算很难吧,
谢谢你,周老师!我知道该让自己怎么努力了!谢谢你!
谢谢你,周老师!
尊敬的周老师:
您好!我非常感谢您给我们指明了方向,我是您的铁杆周丝,我知道您有50-60个好习惯,我现在最大的缺憾就是不够了解您,我只知道你的23个左右的习惯,如果我想更了解您,我应该怎么做呢?
周老师：
您好！听了您关于培养习惯的见解，真是受益颇多！
从您的方法中，我明白，要培养习惯须选择对自己来说是重要的，还必须具有可行性，要从“小”，“少”做起。最重要的是要有策略，有计划地来完成。
以前我经常会心血来潮来做某件事，但后来都是因为目标过高而放弃的，现在我想我应该从“小”做起。
我会努力地去做的！
好言语。
好语言
毛泽东说过：一个人做一件好事容易，但做一背子好事就很难．难就难在于我们很难坚持下去．最近的我也在尝试着培养一种习惯－－早睡早起．上了大学的我发现着是一件难事．今天看了着张贴子，我变得更有觉心我能做的到
以前总是半途而废，看了这么多以后，才知道自己以前计划的幼稚，我会再努力去改正的！！
品了周老师的文章让我受益匪浅,我会继续努力培养好习惯的,谢谢您!!
颇受启发。喜欢这句《天下难事，必作于易；天下大事，必作于细》
听完周老师的一番话，我们可以这样理解想改掉＂三分钟热度＂这一成功的障碍，不单单是毅力的问题，还是技巧的问题．这里的技巧就是－先思考后计划．谢谢周老师．
周老师: 我以前也有这种想法,但是也只是” 三分钟热度”罢了.今天看了你的经验,我一定会加以借鉴吸收! 谢谢!!!
周老师: 我以前也有类似的想法,但就是经常不了多久.今天看了你的经验见解,我觉得对我有很大的帮助.我会吸收借鉴你的方法,改进我的想法并且坚持实施. 谢谢你!!!
我认为习惯比任何的高学历都重要，因为我们在学校的时候要养成良好的习惯，随后可以指导我们自己和我们的下一代努力成材．
良好的习惯+智慧的头脑=成功
周老師你好,我只是一個初中生,我冒昧的問你一個問題，我很想知道你自己對這幾個步驟是怎麽樣做的呢？我只是出於好奇．
少，確切的說是不是就是讓自己在生活中多去常試，去發現自己的愛好．哪果一但發現了自己真的喜歡，而哪個人只要是有一點點向上的人，我想因該都會堅持走下去吧．是這樣嗎？不知道我理解對沒，我希望得到你的引導．
我會經常來拜讀你的文章
受益匪浅！！！
要是我早点知道“四步魔法”并使用它那有多好,不管怎样,能读到这篇文章都将终身受益.
习惯：在于人于己间，点滴做起！！
迈小步,不停步!过年回家试试,谢谢老师的启发!
确实挺有趣，到这里的缘由，也是从我的一个领导介绍而来，不错。
很有用处。
谢谢周老师，我要实践你的习惯养成方法，我是第一次访问，有点相见很晚
周老师你好！谢谢你！你的文章让我找到了我的英语为什么总是不感兴趣的原因，我会试着去改变，我想先从“小”和“少”开始，每天都看一点英语，以后再慢慢的往上加！但我不知道这样是否会提高我对英语的兴趣。我想问一下你，我怎样做才能对英语感兴趣！
突然明白了，自己少的就是策略
行动养成习惯，习惯成就性格，性格改变命运，写的真好！！！
QQ：738706003交个朋友
简约而不简单
相见恨晚！谢谢周老师！
周老师，您好！
这也是我第一次来开复学习网，看了您写的那些方法及建议，我明白了以前之所以自己做一些事坚持不下来的原因，非常感谢您啊。
周老师讲的太好了，
这段时间我也在坚持养成早起锻炼读书的习惯,但开始我昨天就遇到问题了,我很高兴能看到周老师的文章,我相信自己可以养成的!谢谢周老师!也谢谢自己!
周士渊老师啊，你真的分析得太神奇拉，太有实践得有用性！
我还是不太理解，如果用在背单词上呢？
粗心这个坏习惯一直困扰我
我很想改正
但又不知道从何下手
希望老师给我指点
感谢周老师的 培养习惯的“四步魔法”，帮读您的文章之后，
我对自己的未来充满了信心。
谢谢老师啊！受益非浅
老师说的对 我要尝试着养成好习惯 一步步来
我有很多不好的习惯，比如说看书总是走马观花，一知半解的，以致于向别人讲述时，总是表达的不清楚，一直以来都想改掉它，今天看到您的这篇文章，给我很多启发， 谢谢您！
有时候总想做许多的事情，但当自己坚持了一段时间以后发现自己慢慢的变的不想做，于是就觉得自己的坚持力不够，，就从这时开始否定自己，然后往往就进入了一个恶性循环了，事情没做成功，还把自己给打击了一番，，经常发生了以后，自己就没有斗志了！
真是谢谢周老师的指导！
周老师您好：
今天是我第一次进入开复学生网。
谢谢您每周给我们带来的惊喜
习惯像弹簧,你强它就弱你弱它就强,面对生活我们应该要有良好的习惯,我们应该是习惯的决策者,领导者,执行者.周老师说的好,在养成一种习惯之前首先要做的是:第一步要作必要性分析，第二步要作可行性研究，第三步要作策略性探讨，第四步操作性工具。我觉得还有一步也就是第五步:坚持不懈的意力.有好的培养习惯的方法,没有坚持不懈的行动那样的习惯不是习惯.我相信很多朋友有好的培养习惯的方法,也有培养良好习惯的欲望,只是少了坚持不懈的行动.这包括我在内.
原本很苦恼于自己的该如何做计划
现在 我愿意尝试着做~毕竟每个人都只有合适自己的计划
周老师话人生——生动有趣，逻辑严密，环环相扣，入情入理，有理有据，真实可信！我非常喜欢！
经典而富有可行性，真的是不错的方法，收益了。谢谢！
哈哈 。今天看到周老师的文章真是受益颇深！真是谢谢您周老师！
周老师，你的四步法真是受益颇深，我会试着用在我的孩子身上，我的孩子在学习方面缺少自觉性和主动性，每次考试的成绩都不是太理想的，老师说她年纪小，理解能力不够，我经常让她读一些书，增加她的知识量，但是这种方法不太管用，所以一直在学习教育方面头痛，我会尝试着用您的方法，从习惯开始培养她。
好,说得!!!
周老师您好！看了您“培养习惯的四步魔法（上）”后受益匪浅。我一直想培养积极乐观的思维习惯，但苦于不知道该如何入手，今天拜读了您的四步魔法后，非常认同您关于培养习惯策略篇对习惯培养应该由“小”“少”入手的说法。还记得自己当时学英语的时候，给自己规定每天背十页单词，这个数量不仅“大”，而且“多”，效果非常不好，还常常还很受打击。现在我明白了，是自己在培养习惯的策略上，违背了“小”和“少”的原则。
感谢周老师！祝您每天好心情～
感触很深，谢谢周老师
谢谢周老师！
在我意习惯的重要时来到.开复网..看到您的文章“四步魔法”….
对于你的提醒“小”“少”..真是非常感谢！
你只要听我的话，不急不慢、循序渐进，一天天脚踏实地、步步为营、稳扎稳打地加，我相信终有一天，你会在不知不觉中每天爬十六层楼还会感到轻松自如、兴致勃勃、精神抖擞、豪情满怀，仿佛珠穆朗玛峰也天天踩在你脚下似的……
谢谢您周老是！
哎呀,一席话惊醒梦中人啦,谢谢周老师,自己也常常在努力总结自己没做成一些事情后的教训,可就是找不到点呀,这套方法自己得好好下去研究研究,再次感谢!
周老师你太厉害了 ，系统，可行，给我我很大的启发
太感谢了！
谢谢老师,学习了
经过您的细说：复杂成为简单，
难行变为易做，无章已为有章（可循）。
正在迷茫之时，听到您的一席话，很受启发。成长的道路上，一定少不了老师的指引，谢谢您了！
45.4829864 @ 2007/08/10 6:48 pm :
周老师，谢谢您的文章说的实在是太好了，我想问一件事,您每周给我们讲一篇文章，您这么做也是能得到报酬的?
您有没有想过，您的文章说完了怎么办，您会不会在帮助我们大学生的时候，在这篇文章里所要说的一些内容，就放到了下次说，这样一来，在帮助我们的同时，您也可以多赚点报酬？
周老师，我这么问没有什么别的意思.我想说的是，要帮助别人是毫无保留的帮助，还是在帮助别人的时候?自己也留有一些有利于自己的想法或私心呢?
周老师,我也对上面这位学友的问题感兴趣!
每个人都需要生活(我们也知道写这些东西是赚不了钱的)，利益对于人来说很重要，但做任何事情都以利益来衡量是没有意义的。所以我想对上面的朋友说，如果能做到把自己认为很有价值的东西和别人分享，那么你的胸怀是宽广的，值得敬佩的。
周老师讲的真是精辟，回顾自己取得的一些小小的收获和成功，确实是在不知不觉中应用了您所讲的这些观点，真是很好的总结。希望有更多的人能看到这篇文章。
我试试看吧
我一般都是潜水不发言，这次实在是由感而发，首先感谢李开复先生能够提供这样的平台， 其次谢谢周先生。
谢谢周老师对习惯精辟的解说，从中也学到了几点心理激励法:
1:坐难事，必做易行，做大事必做易细。做难事要降低门槛，不要一下子就一定要爬到14层，可以从爬5，6层开始，这样比较容易坚持，激发自己逆流而上，看着自己的进步，信心自然就有了。如果刚开始爬14层，积极性就很难激发了。信心来自获得，进步。
2“再比如有同学认为外语对自己实在是太重要了，于是心一横，发誓要养成每天记100个单词的习惯，这样，一天一百个，十天一千个，一百天一万个，这多带劲啊！”从中获取的进步是激发信心的有力保障。一天下来，回顾自己一天的所得，对自己的激励可能比那上刀山，下油锅的誓言的更奏效，。
谢谢您！周老师，我是一个坏习惯比较多的人，有的时候也试着去改掉他们，但是往往坚持不了多久，就给废了。一个老师送给我一句话说：有志者，立长志；无智者，长立志。现在刚刚踏上工作的岗位感觉自己的毛病确实不少，而且，很多的细节习惯都和自己的前途息息相关。所以，今天看到您的文章以后，我又增加了很多改变自己坏习惯的信心。谢谢，我们永远都爱您！
谢谢！！！
我看的迟了，真应该早点看到的~
谢谢周老师的耐心与真诚!
魔法确实很有启发，更重要的是我们付出以实践。
醍醐灌顶！！！
周老师，您好！
我是第一次开通这个我学网，真得很受益，但不知上面可不可以有您的音频（MP3）资料提供下载呢？
习惯对一个人来讲很重要，保持好了——良性发展； 保持不好——恶性循环
向周老师致敬！
周老师，谢谢您！
周老师，谢谢您！！！
周老师，谢谢你的精彩文章··
依然很难，受到外部影响很大
谢谢周老师！！！
培养习惯四步骤：1.必要性2.可行性3.策略性4.操作性。谢谢！领教了
烦，工作，生活
烦的懒得去改变自己
都感觉路走到尽头了
工作和生活都没有什么突破
分析的十分精辟，我最近也养成了一个很好的习惯，就是没天早晨一杯温开水，呵呵，是在女友的督促下进行的，不过现在是自觉的啦，呵呵，今天读读了你的分析是我对下一个目标更期待啦，Thanks
老师讲的太好了 学生之前也有很多次下定决心想跑步 跟您讲的爬楼梯的例子一样 学生总是找不到问题所在 学生总是有一口吃个胖子的坏习惯 您的策略性说的 太好了 小 少 学生深有体会 十分感谢!!
周士渊老师，需求，可行，策略，解决了思想问题，那么怎么开始呢？
我觉得，先从一个小习惯开始，可以解决行动问题
周老师，看了你的这个四步魔法，终于想明白了为什么以前我总是没有培养好习惯了，真是让我醍醐灌顶，谢谢了，我会一直关注你的新作的，期待着你能给我们更好的建议，相信通过以后经常跟你们这些有着新思想的睿智的大师接触，我的视野与思想都会比以前更好的。
你好，周老师，看了你的前几篇文章，我觉得很好！挺受益。现在我也在培养一个习惯：练习盲打，虽然开始输入很慢，不过我会坚持，循序渐进，由小到大！
周老师你好，我是从培养记忆方面知识才知道你的，你的《开拓记忆和培养习惯都深深的吸引着我，让我受益非浅，在这里我必须跟你说声谢谢您，以前都有看过这方面的文章，但都没有像您的文章一样这么有感召力。
谢谢！好人好报！愿好心情时时刻刻相伴左右！
习惯，强大得力量！
的确，很多时候，我们的做法和行动都太急功近利，想着我一天背一百个单词，过不了多久我就可以成为一本“英汉大辞典”，可是却忘了自己的能力和很多实际性问题。
那个“小”字和“少”字给我印象太深了。
败就败在一个急字。
谢谢周老师。
感觉可行性很强，值得参考，谢谢周老师
谢谢周老师。
打错字了！可行性打成可性行
好！顶一下！这跟毛泽东同志说的，战略上藐视，战术上重视~战略上以一当十，战术上以十当一~集中优势打歼灭战！！！
让我回忆起了。未完成的目标。
周老师今天我是第一申请的开复网，我有个问题一直不解。以前我学的是美术，现在只学语言，有点对语言感兴趣。。我不知道是学美术还学语言。。想学语言学。
非常感谢周老师对养成好习惯的解析，我也在努力，今天看到周老师的四步法，才知道自己的问题所在。我会用我的行动来证明，言者有意，听者有心。
不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海，骐骥一跃不能十步；驽马十驾，功在不舍！习惯成自然。周老师讲的真好！
我是一名高中教师，希望获得第二次生命和事业的飞跃！谢谢周老师的“四步魔法”，很有启发！
[…] 那么培养好习惯、克服坏习惯，真有那么难吗？今天给大家介绍周士渊老师的《培养习惯的‘四步魔法’》，这里有个前提是你已经产生了强烈的要培养自己各种好习惯、克服自己各种坏习惯的欲望。 […]
[…] 那么培养好习惯、克服坏习惯，真有那么难吗？今天给大家介绍周士渊老师的《培养习惯的‘四步魔法’》，这里有个前提是你已经产生了强烈的要培养自己各种好习惯、克服自己各种坏习惯的欲望。 […]
好像明白是一回事，做不做得到又是一回事！郁闷….
周老师，我刚刚成为我学网的会员，读过您的文章犹如醍醐灌顶之感，茅塞顿开，我会在前进的道路上不断努力，培养好习惯，克服坏习惯。
分析的很透彻。看后我终于明白了自己的目标为什么很难实现，为什么制定了计划却总是坚持不下来。目标得循序渐进，一口吃不成大胖子。
可以借用一下
有感触,我会努力的!谢谢周老师!
周老师 你说的太对了 我今天算理解了 小的用意了 多谢 我会一点一滴的进步的
[…] 那么培养好习惯、克服坏习惯，真有那么难吗？今天给大家介绍周士渊老师的《培养习惯的‘四步魔法’》，这里有个前提是你已经产生了强烈的要培养自己各种好习惯、克服自己各种坏习惯的欲望。 […]
周老师有一本书专讲习惯的培养，真不错，《知道更要做到》
知道了 少和小 加油！